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适合老年人的运动有哪些
2022-07-26

老年人年纪大了,身体素质下降,要想健康长寿,健身运动是关键。一些老年人清晨会去公园里踢毽子,打太极,这些都是很好的锻炼方式。那么,你知道适合老年人的运动有哪些呢?下面就听听小编的介绍吧。 健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动,比较适合老年人参与。因为这些球类可以让老年朋友聚在一起走进他们之间的感情,不会让老人自己一个人锻炼而孤单! 健身球是一项既有趣味性,又有娱乐性的器械运动。锻炼时。手持两个健身球,沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力,对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处。另外,玩健身球还能刺激手掌穴位,可反向性地调节中枢神经系统的功能,起到健脑益智、消除疲劳的作用。 乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量,提高机体的耐受力,可有效地增强内脏功能,延缓衰老。 羽毛球和网球运动器材简单,携带方便,容易掌握,室内、外均可进行,可用来增强腰背肌肉的力量,提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。 门球运动有竞争性,比赛时间短,运动量不大,但是趣味性很强,比较适合老年人。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量,也有健脑作用。 台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动腿、动手及脚步移动,让老年人达到强身健体的目的。 但是老人不能过度的练习,要根据自己的身体来决定锻炼的强度和时间。但是这些球类可以帮助老人和老年朋友一起增进感情,可以让老人不在孤单! 以上就是康路网小编介绍的适合老年人的运动的相关内容,希望通过小编的介绍,老年人能够了解一些适合老年人的运动,在生活中注意多锻炼身体,做好保健。

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